安全推迟大姨妈可通过复方短效口服避孕药、孕激素、皮下埋植剂、宫内节育系统、调整生活方式等方法。
1. 复方短效口服避孕药：复方短效口服避孕药是雌、孕激素组成的复合制剂，其作用机制是抑制排卵。常见的药物有复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。在月经来潮前的3 - 5天开始服用，能使子宫内膜维持在稳定状态，从而推迟月经。不过，服用此类药物可能会有恶心、呕吐、撤退性出血等不良反应。
2. 孕激素：孕激素可以使子宫内膜继续维持分泌期状态，不发生剥脱出血，从而达到推迟月经的目的。常用的药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等。一般在预计月经来潮前1周左右开始服用，直至可以来月经时停药。部分人服用后可能会出现头晕、乏力等不适。
3. 皮下埋植剂：皮下埋植剂是一种缓释系统的避孕剂，其含有的孕激素可以抑制排卵，改变子宫内膜环境，不利于受精卵着床。通过在手臂内侧皮下植入含有孕激素的硅胶棒，可起到推迟月经的作用。但可能会有月经紊乱、点滴出血等副作用。
4. 宫内节育系统：一些宫内节育系统可以定期释放孕激素，使子宫内膜变化，不利于受精卵着床，同时也能影响月经周期。比如左炔诺孕酮宫内节育系统，放置在宫腔内，能在一定程度上推迟月经。不过放置过程可能会有一些不适，且有感染等风险。
5. 调整生活方式：虽然调整生活方式推迟月经的效果可能相对不那么确切，但也有一定帮助。保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜可能会影响内分泌，进而影响月经周期。同时，要注意合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食，减少辛辣、生冷等刺激性食物的摄入。适当进行运动，但避免过度劳累和剧烈运动。
安全推迟大姨妈有多种方法可供选择，但每种方法都有其特点和可能出现的不良反应。在选择推迟月经的方法时，需谨慎考虑自身情况。如果有推迟月经的需求，建议先咨询专业医生，遵医嘱选择合适的方法，以确保安全有效地推迟月经，避免对身体造成不必要的伤害。