儿童肾虚可通过食用黑芝麻、核桃、山药、黑豆、板栗等食物助力健康成长，还可通过适当运动、保证睡眠、中医调理、定期体检等方式改善。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有补肝肾、益精血的功效。儿童适量食用黑芝麻，有助于改善肾虚引起的头发干枯、生长缓慢等问题。可以将黑芝麻磨成粉，加入到粥或牛奶中食用。
2. 核桃：核桃有补肾固精、润肠通便的作用。其含有的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，能为儿童生长发育提供能量，对肾虚导致的记忆力减退等有一定帮助。可直接给儿童食用核桃，也可制作核桃糊。
3. 山药：山药是药食同源的食物，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。可以将山药蒸熟后直接给儿童吃，或者做成山药粥。
4. 黑豆：黑豆具有补肾强身、活血利水的作用。黑豆中富含蛋白质、维生素、矿物质等，能增强儿童体质。可将黑豆煮成黑豆汤给儿童饮用。
5. 板栗：板栗能补肾壮腰、健脾养胃。含有丰富的碳水化合物、蛋白质等，能为儿童补充能量。可将板栗煮熟后给儿童食用。
6. 适当运动：鼓励儿童进行适当的运动，如散步、慢跑、跳绳等，有助于增强体质，促进血液循环，对改善肾虚有一定帮助。运动还能提高儿童的免疫力，减少疾病的发生。
7. 保证睡眠：充足的睡眠对于儿童的生长发育至关重要。睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有利于肾脏功能的恢复。要让儿童养成规律的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。
8. 中医调理：可以在专业中医师的指导下，通过小儿推拿、艾灸等中医方法来调理儿童肾虚。小儿推拿能调节脏腑功能、促进气血运行；艾灸特定穴位也能起到温补肾阳的作用。
9. 定期体检：定期带儿童进行体检，监测肾功能等指标的变化。如果肾虚情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。
儿童肾虚可以通过多种方式进行调理，食物调理是一种安全有效的方法，同时结合适当运动、保证睡眠、中医调理和定期体检等措施，能更好地改善儿童肾虚状况，助力儿童健康成长。若儿童肾虚症状持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊。