脸肥可能带来影响面部美观、增加心理负担、引发健康问题等危害，可通过面部按摩、控制饮食、增加运动、保证睡眠、借助医美手段等方法瘦下来。
1. 影响面部美观：脸肥会使面部线条不够清晰流畅，五官的立体感被削弱，比如可能会让眼睛看起来变小，下巴线条变得不明显，影响整体的面部协调性和美感。
2. 增加心理负担：脸肥可能会导致一些人产生自卑、焦虑等负面情绪，在社交场合中缺乏自信，不敢充分展现自己，对心理健康造成一定的影响。
3. 引发健康问题：脸肥可能是身体肥胖的一种表现，而肥胖往往与多种健康问题相关，如增加患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险，还可能影响睡眠呼吸，导致睡眠呼吸暂停综合征等。
4. 面部按摩：每天进行适当的面部按摩，可以促进面部血液循环，加速新陈代谢，帮助消除面部水肿。可以用手指轻轻按压脸部穴位，如太阳穴、颊车穴等，每次按摩10 - 15分钟。
5. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，控制盐分摄入，避免水肿。例如，多吃黄瓜、西红柿、苹果等，少吃油炸食品和甜品。
6. 增加运动：进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于消耗体内多余的脂肪，包括脸部的脂肪。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
7. 保证睡眠：充足的睡眠有利于身体的新陈代谢和内分泌平衡，避免熬夜导致的水肿和脂肪堆积。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。
8. 借助医美手段：如果脸肥问题较为严重，且通过上述方法效果不明显，可以考虑一些医美手段，如面部吸脂、注射瘦脸针等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
脸肥不仅会影响美观，还可能对心理和健康造成危害。通过面部按摩、控制饮食、增加运动、保证睡眠以及借助合适的医美手段等方法，有助于实现瘦脸的目标。如果在瘦脸过程中遇到问题或有任何疑问，建议及时到正规医院的整形美容科就诊咨询。