中医可通过辨识气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、血瘀体质来调养尿频，可采用中药调理、艾灸、饮食调节、运动锻炼、按摩穴位等方式。
1. 体质辨识：
气虚体质：这类体质的人常表现为气短乏力、容易疲劳、自汗等，尿频且尿液清长。由于肺气不足，不能正常通调水道，导致水液代谢失常。
阳虚体质：主要症状有畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿多等。肾阳亏虚，不能温煦和蒸腾水液，使得膀胱气化功能失调，从而出现尿频。
阴虚体质：可见口干咽燥、五心烦热、失眠多梦等，尿频但尿量少。肾阴不足，虚火内生，扰动膀胱，引起尿频。
湿热体质：常伴有口苦口黏、舌苔黄腻、小便短赤等症状。湿热蕴结下焦，影响膀胱的正常功能，导致尿频、尿急。
血瘀体质：可能有面色晦暗、皮肤粗糙、有瘀斑等表现，尿频且伴有排尿不畅。瘀血阻滞，影响气血运行，导致膀胱气化不利。
2. 中药调理：针对气虚体质，可选用补中益气丸、参苓白术散、玉屏风散等，以补中益气、升阳举陷。阳虚体质可服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等，温补肾阳。阴虚体质适合用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等，滋阴降火。湿热体质可使用八正散、三金片、热淋清颗粒等，清热利湿通淋。血瘀体质可选择血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸、桂枝茯苓丸等，活血化瘀。但用药需遵医嘱。
3. 艾灸：艾灸具有温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒等作用。对于阳虚体质的尿频，可艾灸关元穴、气海穴、肾俞穴等；气虚体质可艾灸足三里穴、脾俞穴等。通过艾灸刺激穴位，调节人体脏腑功能，改善尿频症状。
4. 饮食调节：气虚体质可多吃山药、黄芪、党参等补气食物；阳虚体质宜食用羊肉、韭菜、核桃等温阳食物；阴虚体质可选择百合、银耳、枸杞等滋阴食物；湿热体质可多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等清热利湿食物；血瘀体质可食用山楂、玫瑰花、黑木耳等活血化瘀食物。
5. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，改善尿频症状。如太极拳、八段锦等传统运动，动作舒缓，能调节呼吸和气血运行，增强脏腑功能。慢跑、散步等有氧运动也可促进新陈代谢，提高身体免疫力。
6. 按摩穴位：按摩穴位可刺激经络，调节脏腑功能。可按摩关元穴、气海穴、中极穴、三阴交穴等，每个穴位按摩3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。
中医通过体质辨识调养尿频是一种综合且有效的方法。通过准确判断体质类型，采用中药调理、艾灸、饮食调节、运动锻炼和按摩穴位等多种方式相结合，能从根本上改善身体状况，调节膀胱功能，缓解尿频症状。但如果尿频症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。