产后腰疼时，家人可通过提供舒适环境、协助分担家务、给予心理安慰、关注饮食营养、监督康复锻炼等方面给予关怀和支持。
1. 提供舒适环境：保持产妇居住环境安静、整洁、温暖且光线适宜。为产妇准备软硬适中的床垫，合适的枕头，保证良好的睡眠姿势，减轻腰部压力。同时，注意室内的通风换气，保持空气清新，让产妇能在舒适的环境中得到充分的休息，有助于身体恢复和缓解腰疼症状。
2. 协助分担家务：主动承担照顾宝宝的部分工作，如给宝宝换尿布、洗澡、喂奶（如果是奶粉喂养）等。此外，包揽家中的洗衣、做饭、打扫卫生等家务，让产妇有更多的时间休息，避免因过度劳累加重腰疼。
3. 给予心理安慰：产后女性由于身体激素水平的变化，加上照顾宝宝的压力，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪可能会加重腰疼的感觉。家人要多与产妇沟通交流，倾听其内心的想法和感受，给予理解和鼓励，让产妇感受到关爱和支持，保持积极乐观的心态。
4. 关注饮食营养：为产妇准备富含钙、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。充足的营养有助于产妇身体恢复，增强骨骼和肌肉的力量，对缓解产后腰疼有一定的帮助。也可以根据产妇的口味和身体状况，合理搭配饮食，保证营养均衡。
5. 监督康复锻炼：在医生的指导下，帮助产妇制定合理的康复锻炼计划，并监督其执行。例如，指导产妇进行一些简单的腰部伸展运动、盆底肌锻炼等，促进腰部血液循环，增强腰部肌肉的力量。但要注意锻炼强度适中，避免过度劳累。
6. 陪同就医检查：如果产妇腰疼症状持续不缓解或加重，家人要及时陪同产妇到正规医院的妇产科或疼痛专科就诊。在就医过程中，协助产妇与医生沟通，详细描述症状和病情，帮助医生准确诊断，并按照医生的建议进行治疗和护理。
产后腰疼是许多产妇面临的问题，家人的关怀和支持对于缓解产妇的腰疼症状、促进身体恢复至关重要。通过提供舒适环境、协助分担家务、给予心理安慰、关注饮食营养、监督康复锻炼以及陪同就医检查等多方面的努力，能让产妇在产后得到更好的照顾，更快地恢复健康。