辨识疤痕体质可从家族遗传、皮肤损伤后表现、疤痕外观、疤痕生长情况、皮肤敏感程度等方面入手，调养方法包括中药调理、饮食调养、情绪调节、生活习惯改善、针灸推拿等。
1. 家族遗传：疤痕体质有一定的遗传倾向。若家族中有疤痕体质者，个体患疤痕体质的概率相对较高。可通过了解家族成员的疤痕情况，初步判断自身是否可能为疤痕体质。
2. 皮肤损伤后表现：轻微的皮肤损伤，如蚊虫叮咬、打预防针等，在愈合后若出现明显的疤痕疙瘩，且持续不消退，甚至有逐渐增大的趋势，可能提示为疤痕体质。
3. 疤痕外观：疤痕体质形成的疤痕通常高出皮肤表面，质地坚硬，颜色发红，形状不规则，可呈蟹足状向外伸展。
4. 疤痕生长情况：普通疤痕在一段时间后会逐渐稳定、萎缩，而疤痕体质者的疤痕会持续生长，且生长速度可能较快。
5. 皮肤敏感程度：疤痕体质者的皮肤往往较为敏感，容易出现瘙痒、疼痛等不适症状，在受到外界刺激时，反应更为明显。
6. 中药调理：可选用一些具有活血化瘀、软坚散结作用的中药，如丹参、桃仁、红花、三棱、莪术等。这些中药能改善血液循环，抑制疤痕组织的增生。但使用中药调理需遵医嘱。
7. 饮食调养：饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重疤痕的增生。可多吃一些富含维生素 C、维生素 E 的食物，如柑橘、草莓、坚果等，有助于促进皮肤的修复。
8. 情绪调节：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响身体的内分泌系统，进而影响疤痕的恢复。应保持心情舒畅，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。
9. 生活习惯改善：要注意保持皮肤清洁，避免搔抓疤痕，以免引起感染，加重疤痕症状。同时，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。
10. 针灸推拿：针灸推拿可以促进局部血液循环，调节身体的气血运行。通过刺激特定的穴位，有助于减轻疤痕的症状，但需由专业人员操作。
辨识疤痕体质需要综合多方面因素进行判断，而调养则要从多个角度入手，包括中药调理、饮食、情绪、生活习惯等。若对自身是否为疤痕体质存在疑问，或疤痕问题较为严重，建议到正规医院的中医科或整形烧伤科就诊。