例假推迟肚子隐痛可能由多种因素引起，营养补充在缓解症状方面起到重要作用。常见的需补充的营养元素有蛋白质、维生素、铁元素、钙元素、膳食纤维等。

1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，补充足够蛋白质能维持身体正常代谢和生理功能。对于例假推迟肚子隐痛的情况，蛋白质有助于修复受损组织，增强身体抵抗力。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

2. 维生素：维生素在人体生理过程中发挥着关键作用。维生素B族可调节神经系统功能，缓解腹部隐痛不适；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力。常见富含维生素的食物如橙子、香蕉、菠菜等。

3. 铁元素：例假推迟可能伴随一定程度的气血不足，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，补充铁元素可以预防缺铁性贫血，改善身体气血状况。动物肝脏、红枣、豆类等食物含铁丰富。

4. 钙元素：钙元素对于维持肌肉正常收缩和舒张功能至关重要。肚子隐痛可能与子宫平滑肌收缩异常有关，适当补充钙元素有助于调节子宫平滑肌的收缩，减轻疼痛症状。奶制品、豆制品等是钙的良好来源。

5. 膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。例假期间肠道功能可能会受到一定影响，便秘可能会加重肚子隐痛的感觉。全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维。

除了饮食上的营养补充，若例假推迟肚子隐痛情况严重，可在医生指导下使用药物缓解。如乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的功效；益母草颗粒，能活血调经；逍遥丸，可疏肝健脾、养血调经。但使用药物必须遵医嘱。

例假推迟肚子隐痛时，合理的营养补充是缓解症状的重要措施。通过摄入富含蛋白质、维生素、铁元素、钙元素和膳食纤维的食物，能在一定程度上改善身体状况。同时，若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）