揪出失眠隐患的5个早筛方法为睡眠日记记录、匹兹堡睡眠质量指数评估、体动记录仪监测、多导睡眠图检查、精神心理评估等。
1. 睡眠日记记录：通过记录每天上床时间、入睡时间、夜间觉醒次数和时长、早晨起床时间等信息，能直观反映睡眠状况。连续记录一段时间后，可从中发现睡眠规律和可能存在的问题，比如是否经常熬夜导致入睡困难，或者夜间频繁醒来的大致时间段等。
2. 匹兹堡睡眠质量指数评估：这是一种常用的睡眠质量自评量表，包含入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍等多个维度。受试者根据自身实际情况进行打分，得分越高表示睡眠质量越差。该评估能较为全面地了解睡眠整体状况，帮助判断是否存在失眠倾向。
3. 体动记录仪监测：体动记录仪是一种可穿戴设备，类似手环。它通过监测人体活动情况来分析睡眠 - 觉醒周期。在睡眠过程中，人体活动会明显减少，体动记录仪可以记录这些活动变化，从而判断入睡时间、睡眠时长、睡眠中的觉醒情况等，为评估睡眠质量提供客观数据。
4. 多导睡眠图检查：这是诊断睡眠障碍的重要方法。它可以同步记录脑电、眼电、肌电、心电、呼吸等多项生理指标，全面评估睡眠结构和睡眠中身体各系统的功能状态。通过多导睡眠图检查，能够准确判断是否存在失眠，以及失眠的类型和可能的病因，如是否存在呼吸暂停综合征等影响睡眠的疾病。
5. 精神心理评估：许多失眠问题与精神心理因素有关，如焦虑、抑郁等。通过专业的精神心理评估量表，如焦虑自评量表、抑郁自评量表等，对个体的精神心理状态进行评估。若发现存在明显的精神心理问题，可进一步分析其与失眠之间的关联，以便采取针对性的治疗措施。
以上5种早筛方法各有特点和优势。睡眠日记记录和匹兹堡睡眠质量指数评估简单易行，可作为初步自我筛查的方法；体动记录仪监测能提供一定的客观数据；多导睡眠图检查则更为专业和准确，可用于明确诊断；精神心理评估有助于发现潜在的精神心理因素导致的失眠。综合运用这些方法，能够更有效地揪出失眠隐患，为后续的治疗和干预提供依据。若通过早筛发现存在失眠问题，建议及时前往正规医院的神经内科、呼吸睡眠中心或心理咨询科就诊。