消肿可通过物理治疗、药物治疗、饮食调节、适当运动和针对病因治疗等方式。物理治疗有冰敷热敷，药物治疗包含外用与口服药，饮食上可多摄入利水食物，适当运动能促进血液循环，针对病因治疗可从根源解决问题。
1. 物理治疗：在肿胀发生的初期，一般是24小时内，可采用冰敷的方法。冰敷能够使局部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或者用毛巾包裹冰块敷在肿胀部位，每次15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复进行。在肿胀发生24小时后，则可进行热敷。热敷能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，起到消肿作用。可用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以能耐受为宜，每次热敷时间约20 - 30分钟，每天可进行3 - 4次。
2. 药物治疗：外用药物方面，云南白药气雾剂有活血散瘀、消肿止痛的功效，可用于跌打损伤引起的肿胀；红花油能祛风止痛，对于风湿骨痛、跌打扭伤导致的肿胀有一定效果；消肿止痛酊也可用于治疗跌打损伤、风湿骨痛引起的肿胀。口服药物中，三七片具有散瘀止血、消肿定痛的作用；跌打丸能活血散瘀、消肿止痛；迈之灵片可降低血管通透性，增加静脉回流，减轻静脉淤血症状，从而达到消肿目的。使用药物时需遵医嘱。
3. 饮食调节：可以多吃一些具有利水作用的食物来帮助消肿。例如冬瓜，其含有丰富的维生素和矿物质，有利尿消肿的功效；黄瓜不仅水分含量高，还具有清热利水的作用；红豆富含蛋白质、维生素B族等营养成分，能促进排尿，消除水肿。
4. 适当运动：适度的运动能够促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于肿胀的消退。对于肢体肿胀，可进行简单的屈伸活动，但要注意避免过度劳累和剧烈运动加重肿胀。比如下肢肿胀时，可在休息时适当抬高下肢，然后进行缓慢的屈伸踝关节、膝关节等活动。
5. 针对病因治疗：如果肿胀是由疾病引起的，如肾脏疾病导致的水肿，需要积极治疗肾脏疾病；心脏疾病引起的水肿，则要对心脏疾病进行相应的治疗；外伤感染导致的肿胀，需进行抗感染治疗等。只有从根源上解决问题，才能更好地达到消肿的效果。
消肿的方法有多种，物理治疗、药物治疗、饮食调节、适当运动和针对病因治疗都能在不同程度上起到消肿作用。在实际应用中，可根据肿胀的原因、程度等因素综合选择合适的消肿方案。若肿胀情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。