低聚果糖改善睡眠与调节肠道菌群、促进营养吸收、改善情绪状态、减轻肠道负担、调节生物钟有关。
1. 调节肠道菌群：肠道内存在大量菌群，正常的菌群平衡对身体健康至关重要。低聚果糖是一种益生元，可选择性地刺激肠道内有益菌的生长和活性，如双歧杆菌。有益菌数量增加能抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态稳定。而肠道与大脑通过神经、内分泌等途径相互联系，稳定的肠道微生态有助于向大脑传递积极信号，从而改善睡眠。
2. 促进营养吸收：低聚果糖可以增强肠道消化和吸收功能。它能促进肠道蠕动，使食物在肠道内更好地被分解和吸收。例如，能促进钙、镁等矿物质的吸收，而钙、镁等元素对神经系统的正常功能有重要作用，充足的钙、镁有助于放松神经，进而提高睡眠质量。
3. 改善情绪状态：肠道被称为人体的“第二大脑”，肠道内的神经细胞能产生多种神经递质，如血清素。低聚果糖调节肠道菌群后，有助于血清素等神经递质的合成和分泌。血清素不仅能调节情绪，还与睡眠 - 觉醒周期的调节密切相关，血清素水平的稳定可以使人心情愉悦、放松，减少焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠。
4. 减轻肠道负担：低聚果糖具有一定的膳食纤维特性，可增加粪便体积，促进排便，防止便秘。便秘会导致肠道内毒素堆积，影响身体健康和睡眠质量。低聚果糖促进排便，减轻肠道负担，使身体处于更舒适的状态，有利于入睡和维持良好的睡眠。
5. 调节生物钟：肠道菌群参与人体的生物钟调节。低聚果糖调节肠道菌群后，可使肠道菌群的节律与人体生物钟同步。当肠道菌群的节律正常时，能通过神经内分泌等途径影响人体的生物钟，使人体的睡眠 - 觉醒周期更加规律，从而改善失眠状况。
低聚果糖通过调节肠道菌群、促进营养吸收、改善情绪状态、减轻肠道负担和调节生物钟等多种方式，对失眠状况起到改善作用。对于失眠人群而言，可以在日常饮食中适当摄入含低聚果糖的食物，但如果失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，遵医嘱进行治疗。