运动降低血脂高危害，可通过提高新陈代谢、增强心肺功能、促进脂肪分解、改善血管弹性、调节内分泌等方式实现。
1. 提高新陈代谢：运动能加快身体的新陈代谢速度，使身体在日常活动中消耗更多能量。新陈代谢的提升有助于身体更高效地处理和利用脂肪、糖分等物质，减少脂肪在体内的堆积，从而降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，对控制血脂水平起到积极作用。
2. 增强心肺功能：长期坚持运动可以增强心肺功能。心脏功能增强后，能够更有力地将血液泵送到全身，保证血液循环的顺畅。肺部功能提升则可以增加氧气的摄入和二氧化碳的排出，提高身体的氧合能力。良好的心肺功能有助于维持血管的正常张力和弹性，促进血液的正常流动，减少脂质在血管壁的沉积。
3. 促进脂肪分解：运动过程中，身体会逐渐消耗能量，当体内的糖分储备不足时，就会开始分解脂肪来提供能量。有氧运动如快走、跑步、游泳等，能够持续地刺激脂肪的分解和氧化，使血液中的游离脂肪酸被大量消耗，进而降低血脂水平。
4. 改善血管弹性：运动可以促使血管壁的平滑肌得到锻炼，增强血管的弹性和柔韧性。弹性良好的血管能够更好地适应血压的变化，减少血管壁的损伤和脂质沉积的风险。同时，运动还可以促进血管内皮细胞分泌一些有益的物质，如一氧化氮等，这些物质有助于扩张血管，降低血液黏稠度，改善血液循环。
5. 调节内分泌：运动对内分泌系统具有调节作用。它可以影响胰岛素、肾上腺素等激素的分泌和作用。例如，适当的运动可以提高胰岛素的敏感性，使身体细胞更好地摄取和利用葡萄糖，减少血糖转化为脂肪的过程。同时，运动还可以调节肾上腺素等激素的水平，促进脂肪的分解和代谢。
运动对于降低血脂高危害具有多方面的积极作用。通过提高新陈代谢、增强心肺功能、促进脂肪分解、改善血管弹性和调节内分泌等途径，运动能够有效地控制血脂水平，减少心血管疾病等并发症的发生风险。建议血脂高的人群选择适合自己的运动方式，并长期坚持，同时结合合理的饮食和生活习惯，以更好地维护身体健康。