运动和营养在去除手术伤疤方面可发挥重要作用，适度有氧运动、力量训练、摄入富含维生素食物、补充蛋白质、保证微量元素摄入等都是可行方法。
1. 适度有氧运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能够促进血液循环，为伤疤部位提供充足的氧气和营养物质，有助于细胞的修复和再生。慢跑可以加快新陈代谢，使身体的各项机能处于良好状态，有利于伤疤的恢复；游泳时水的浮力和压力对身体有按摩作用，能促进局部血液循环，减轻伤疤周围组织的粘连；瑜伽的各种体式可以拉伸和放松身体，增强身体的柔韧性，对伤疤的修复也有积极意义。
2. 力量训练：适当的力量训练，像举哑铃、俯卧撑等，能增强肌肉力量，改善身体的整体代谢水平。肌肉的增强可以对伤疤周围的组织起到一定的支撑作用，减少伤疤因外力牵拉而产生的变形。同时，力量训练还能促进生长激素的分泌，有助于细胞的增殖和分化，对伤疤的修复有一定帮助。
3. 摄入富含维生素食物：维生素在伤疤修复过程中起着关键作用。维生素 C 具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和韧性，常见的富含维生素 C 的食物有橙子、柠檬、草莓等。维生素 E 可以保护细胞免受自由基的损伤，促进皮肤的新陈代谢，像坚果、橄榄油等食物中富含维生素 E。维生素 A 有助于维持皮肤的正常结构和功能，胡萝卜、菠菜等食物是维生素 A 的良好来源。
4. 补充蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。摄入足够的蛋白质可以为伤疤修复提供必要的氨基酸，促进新组织的生成。瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。例如，瘦肉中的蛋白质含有人体所需的各种必需氨基酸，且比例合适，易于被人体吸收利用；鱼类中的蛋白质富含不饱和脂肪酸，对皮肤的健康有益；豆类中的植物蛋白也是不错的选择，适合素食者。
5. 保证微量元素摄入：锌、铁等微量元素对伤疤修复也不可或缺。锌参与人体多种酶的合成和代谢过程，能够促进细胞的分裂和生长，增强免疫力，牡蛎、瘦肉、豆类等食物富含锌。铁是血红蛋白的重要组成成分，能够保证氧气的运输，对伤疤部位的营养供应至关重要，动物肝脏、菠菜等食物含铁丰富。
通过运动和营养双管齐下的方式，可以在一定程度上促进手术伤疤的去除。适度的运动能改善血液循环和身体代谢，而合理的营养摄入则为伤疤修复提供必要的物质基础。但需注意，每个人的伤疤情况不同，效果可能存在差异。若伤疤问题较为严重，建议及时到正规医院的整形美容科就诊。