误吞枣核引发心理压力时，可通过知识学习、转移注意力、情绪宣泄、放松训练、寻求专业帮助等方式进行情绪调节。
1. 知识学习：了解枣核在人体消化系统中的运行过程以及可能出现的情况。一般来说，枣核较小且表面相对光滑，多数情况下可随粪便自然排出体外。通过查阅专业的医学资料、咨询医生等途径获取相关知识，能减少因未知而产生的恐惧和焦虑。
2. 转移注意力：投入到自己感兴趣的活动中，如阅读书籍、观看电影、进行体育运动等。当专注于其他事情时，会暂时忘记误吞枣核带来的担忧，将注意力从这件事情上转移开，从而缓解心理压力。
3. 情绪宣泄：可以向家人、朋友倾诉内心的担忧和恐惧，把不良情绪表达出来。也可以通过写日记的方式，将自己的感受记录下来，释放心理上的负担。另外，适当的哭泣也是一种宣泄情绪的方式。
4. 放松训练：常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸能增加氧气摄入，调节身体的生理状态，缓解紧张情绪。冥想可帮助集中注意力，排除杂念，达到内心的平静。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，来消除肌肉的紧张感，进而减轻心理压力。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力过大且通过上述方法无法有效缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们会根据具体情况，采用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助调节情绪，改变不合理的认知和行为模式。
6. 药物辅助：在医生的评估和指导下，可适当使用一些药物来缓解焦虑情绪。如苯二氮䓬类药物氯氮䓬、地西泮、艾司唑仑等，这些药物具有抗焦虑、镇静催眠等作用；还有新型抗焦虑药物丁螺环酮、坦度螺酮等，副作用相对较小。但使用药物必须严格遵医嘱。
误吞枣核引发心理压力是常见现象，通过知识学习、转移注意力、情绪宣泄、放松训练、寻求专业帮助以及必要时的药物辅助等多种方式，能有效调节情绪，减轻心理负担。若心理压力持续不缓解或出现严重的情绪问题，应及时前往正规医院的心理咨询科就诊。