职场人疲劳时洗澡，可通过低温刺激、温水放松、交替冷热、不同季节温度调整、结合身体状况调温等方式来快速恢复。
1. 低温刺激：适当的低温洗澡能刺激血管收缩和扩张，促进血液循环，增强身体的应激能力。一般水温可控制在25 - 30摄氏度，这种温度能让职场人在短时间内清醒，缓解身体的疲劳感，还可提高身体的抗寒能力和免疫力。不过，低温洗澡时间不宜过长，控制在5 - 10分钟即可。
2. 温水放松：温水洗澡是较为常见且舒适的方式，水温保持在37 - 40摄氏度。这个温度接近人体体温，能使肌肉放松，舒缓紧张的神经。职场人在一天的劳累后，泡在这样的温水中，能让身心得到深度的放松，减轻工作带来的压力和疲惫。同时，温水还能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
3. 交替冷热：采用冷热交替洗澡法，先以38 - 40摄氏度的温水洗澡3 - 5分钟，然后迅速将水温降至20 - 25摄氏度，冲洗1 - 2分钟，如此反复2 - 3次。这种方法能使血管一张一缩，增强血管弹性，改善血液循环，提高身体的活力和恢复能力。但要注意，冷热交替的过程中要循序渐进，避免身体受到过度刺激。
4. 不同季节温度调整：在夏季，外界气温较高，洗澡水温可适当调低，保持在30 - 35摄氏度，既能清洁身体，又能带走多余的热量，让人感觉清爽。而冬季气温低，洗澡水温则需调高至40 - 42摄氏度，以维持身体的温暖，防止着凉感冒。春秋季节气温适中，水温保持在37 - 39摄氏度较为适宜。
5. 结合身体状况调温：如果职场人在疲劳的同时还伴有肌肉酸痛，可适当提高水温至40 - 43摄氏度，通过热传递缓解肌肉疼痛。若有轻微的感冒症状，用42 - 45摄氏度的热水洗澡，能促进发汗，有助于缓解感冒症状。但如果身体较为虚弱，水温不宜过高或过低，保持在37 - 39摄氏度的温和水温即可。
职场人疲劳时，合理调整洗澡温度是快速恢复的有效方法。可根据自身需求选择低温刺激、温水放松、交替冷热等方式，同时结合不同季节和身体状况灵活调整水温。不过，洗澡时要注意安全，避免因水温不当导致身体不适。若在洗澡后疲劳感仍未缓解，建议及时就医。