浑身发软没劲可能由缺乏运动、营养不均衡、睡眠不足、疾病因素、心理压力大等因素引起，可通过适当运动、合理饮食、充足睡眠、治疗疾病、调节心理等方式改善。
1. 缺乏运动：长期不运动，身体机能会逐渐下降，肌肉力量减弱，从而导致浑身发软没劲。适当的运动能增强肌肉力量，提高心肺功能，促进血液循环，增强身体的代谢能力。例如有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可提高身体耐力；力量训练如举重、俯卧撑等，能增强肌肉力量。
2. 营养不均衡：当身体缺乏蛋白质、维生素B族、铁、钾等营养素时，会影响身体正常的生理功能，导致浑身发软没劲。应保证饮食的多样性，摄入富含各类营养素的食物。蛋白质可从瘦肉、鱼类、豆类中获取；维生素B族丰富的食物有全麦面包、糙米等；含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜等；含钾丰富的食物有香蕉、土豆等。
3. 睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，睡眠不足会使身体和大脑得不到充分的休息，导致浑身发软没劲。要养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间，营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
4. 疾病因素：一些疾病如贫血、甲状腺功能减退、低血糖等也会导致浑身发软没劲。贫血患者可遵医嘱使用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等药物治疗；甲状腺功能减退患者可使用左甲状腺素钠等药物补充甲状腺激素；低血糖患者可适当补充糖分，严重时需就医治疗。
5. 心理压力大：长期处于高压力状态下，会导致身体的应激反应，影响神经系统和内分泌系统的正常功能，从而出现浑身发软没劲的症状。可通过听音乐、旅游、冥想等方式缓解心理压力，保持积极乐观的心态。
浑身发软没劲是一种常见的症状，可能由多种因素引起。通过适当运动、合理饮食、充足睡眠、治疗疾病和调节心理等方式，能够有效改善这种状况。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。