一躺下就头晕可能由耳石症、梅尼埃病、颈椎病、低血压、贫血等因素引起，可通过复位治疗、药物治疗、改善生活习惯等方法缓解。
1. 耳石症：耳石症是引起躺下头晕的常见原因。耳石脱落后，双侧前庭信息不均衡，前庭中枢无法处理不均衡的运动信息，就会导致头晕。针对耳石症，主要治疗方法是复位治疗，包括手法复位和机器复位。手法复位是医生根据患者受累半规管的不同，运用特定的头位变换方法，让耳石回到原来的位置。机器复位则是利用仪器精确控制头部运动，达到复位目的。
2. 梅尼埃病：梅尼埃病的病理改变是膜迷路积水，内淋巴产生和吸收失衡，导致内淋巴囊压力增高，从而引发头晕等症状。治疗梅尼埃病可使用药物，如盐酸氟桂利嗪胶囊，能改善内耳循环；甲磺酸倍他司汀片，可调节内耳毛细血管的通透性；氢氯噻嗪片，能减轻膜迷路积水。用药需遵医嘱。
3. 颈椎病：长期不良姿势、颈椎退变等会导致颈椎病变，如颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等，可能压迫椎动脉，影响脑部供血，躺下时体位改变，头晕症状可能更明显。患者要改善生活习惯，避免长时间低头，定时活动颈部。也可进行颈部按摩、牵引等物理治疗，缓解颈部肌肉紧张，减轻对椎动脉的压迫。
4. 低血压：血压过低时，脑部供血不足，躺下时血液重新分布，可能加重脑部缺血，引起头晕。患者平时要注意饮食营养，适当增加盐分摄入，多喝水，以增加血容量。也可在医生指导下使用药物，如生脉饮口服液、米多君片等提升血压。
5. 贫血：贫血患者血液携带氧气的能力下降，大脑缺氧就会出现头晕症状。对于缺铁性贫血，可补充铁剂，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等；巨幼细胞贫血可补充叶酸和维生素B12。同时，饮食上多吃富含铁、维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
一躺下就头晕的原因多样，不同病因有不同的缓解方法。若头晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。