感觉脑子“累了”，可通过调整饮食、补充神经营养药物、保证充足睡眠、适当运动、缓解压力等方式营养脑神经，如食用富含不饱和脂肪酸、维生素B族的食物，服用甲钴胺、维生素B1、谷维素等药物。
1. 调整饮食：饮食对脑神经的营养至关重要。富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等，有助于维持神经细胞膜的流动性和稳定性，促进神经传导。维生素B族含量丰富的食物，像全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等，参与神经系统的代谢过程，能营养神经。此外，鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，也是神经细胞修复和再生的重要原料。
2. 补充神经营养药物：当脑子感觉“累了”，可在医生指导下使用神经营养药物。甲钴胺是一种内源性的辅酶B12，能促进核酸和蛋白质的合成，对神经髓鞘的形成有重要作用。维生素B1参与神经组织中碳水化合物的代谢过程，缺乏时会影响神经系统的正常功能。谷维素具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用，有助于改善神经功能。但使用药物必须遵医嘱。
3. 保证充足睡眠：睡眠是大脑休息和恢复的重要时间。在睡眠过程中，大脑会进行自我修复和整理，清除代谢废物。长期睡眠不足会导致大脑疲劳、记忆力下降等问题。因此，每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。
4. 适当运动：运动能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高大脑的供氧量。同时，运动还能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解大脑疲劳。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
5. 缓解压力：长期处于高压状态会使大脑一直处于紧张状态，容易导致疲劳。可以通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力。听轻松舒缓的音乐能放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。冥想有助于集中注意力，平静内心。旅游则可以让人接触新的环境和事物，开阔视野，释放压力。
当感觉脑子“累了”，可从饮食、药物、睡眠、运动和压力缓解等多方面入手营养脑神经。通过合理调整生活方式和适当补充药物，能有效改善大脑疲劳状态，维护神经系统的健康。若大脑疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院神经内科就诊。