小孩摔到头部后有一定危险期，合理的营养补充能助力恢复，可补充富含蛋白质、维生素 C、维生素 B 族、不饱和脂肪酸、铁元素的食物等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。小孩摔到头部后，补充蛋白质有助于受损组织的修复。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含优质蛋白质和钙，易于消化吸收。鱼肉的蛋白质含量高，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，对小孩的大脑发育和恢复有益。
2. 富含维生素 C 的食物：维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。橙子不仅维生素 C 含量丰富，还含有类黄酮等抗氧化物质。草莓含有多种维生素和矿物质，口感酸甜，小孩比较喜欢。猕猴桃被誉为“维生素 C 之王”，能增强小孩的免疫力，促进头部损伤的恢复。
3. 富含维生素 B 族的食物：维生素 B 族参与神经系统的代谢和功能维持。全麦面包、燕麦、瘦肉等食物富含维生素 B 族。全麦面包保留了小麦的全营养成分，富含 B 族维生素和膳食纤维。燕麦中的 B 族维生素有助于神经系统的正常运作。瘦肉中的维生素 B12 对神经系统的发育和修复有重要作用。
4. 富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸对大脑发育和神经功能恢复有积极意义。核桃、深海鱼油等食物富含不饱和脂肪酸。核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，能营养大脑细胞。深海鱼油中的 EPA 和 DHA 等不饱和脂肪酸，有助于提高大脑的认知功能和改善神经传导。
5. 富含铁元素的食物：铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白的合成，对氧气的运输和能量代谢至关重要。小孩摔到头部后，补充铁元素有助于提高身体的能量供应，促进恢复。动物肝脏、菠菜、红枣等食物富含铁元素。动物肝脏中的铁为血红素铁，生物利用率高。菠菜含有丰富的铁质和维生素，能预防缺铁性贫血。红枣具有补中益气、养血安神的作用，也能为小孩补充一定的铁元素。
小孩摔到头部后，在危险期内通过合理的营养补充，摄入富含蛋白质、维生素 C、维生素 B 族、不饱和脂肪酸和铁元素的食物，能为身体提供必要的营养支持，助力头部损伤的恢复。但如果小孩头部摔伤情况严重，应及时就医，并在医生的指导下进行综合治疗和营养调理。