职场人额头老是长痘痘，可通过调整饮食、规律作息、做好皮肤清洁、调节情绪、合理用药等方式有效改善。
1. 调整饮食：职场人常因工作繁忙选择快餐等食物，易导致痘痘产生。应减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物摄入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等。增加蔬菜、水果摄入，如苹果、香蕉、菠菜等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤健康。还可适当摄入富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，增强身体免疫力。
2. 规律作息：职场工作压力大，加班熬夜常见，会打乱生物钟，影响内分泌，导致额头长痘。应保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡够7 - 8小时。养成良好睡眠习惯，创造安静、舒适睡眠环境，提高睡眠质量。
3. 做好皮肤清洁：职场人长时间面对电脑，额头易分泌油脂，若清洁不及时，易堵塞毛孔长痘。每天早晚用温和洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢。但要注意避免过度清洁，以免损伤皮肤屏障。定期去角质，可促进皮肤新陈代谢，但频率不宜过高，每周1 - 2次即可。
4. 调节情绪：职场竞争激烈，易使人产生焦虑、紧张等不良情绪，影响内分泌系统，引发痘痘。可通过适当运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，调节情绪。保持积极乐观心态，学会应对工作中的挑战和压力。
5. 合理用药：若痘痘情况较严重，可在医生指导下使用药物治疗。外用药物如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶等，可改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺、抗炎。口服药物如抗生素类的米诺环素、多西环素，维甲酸类的异维A酸等，可抑制痤疮丙酸杆菌、减少皮脂分泌。但用药必须遵医嘱。
职场人额头老是长痘痘是多种因素共同作用的结果，通过调整饮食、规律作息、做好皮肤清洁、调节情绪和合理用药等多方面措施，可有效改善痘痘问题。若痘痘情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤病科就诊。