助力胸部恢复弹性的5种运动有俯卧撑、扩胸运动、游泳、哑铃飞鸟、瑜伽等。
1. 俯卧撑：俯卧撑是锻炼胸部肌肉的经典运动。在做俯卧撑时，胸部肌肉会收缩发力，起到锻炼胸大肌的作用。胸大肌得到强化后，能够为胸部提供更好的支撑，有助于提升胸部的弹性。可以根据自身情况选择标准俯卧撑、跪姿俯卧撑等不同难度的动作。标准俯卧撑要求双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，下降和撑起过程中，胸部肌肉要始终保持紧张。跪姿俯卧撑则适合力量较弱的人群，双膝跪地，其他动作要领与标准俯卧撑类似。
2. 扩胸运动：扩胸运动简单易行，能够有效锻炼胸部的外侧肌肉。站立位，双脚与肩同宽，双手握拳，手臂伸直，向两侧打开，尽量伸展胸部，然后再缓慢收回。重复这个动作，每次可以进行多组，每组15 - 20次。通过不断地扩张和收缩胸部肌肉，能够增强胸部肌肉的力量和弹性。
3. 游泳：游泳是一项全身性的运动，其中自由泳、蝶泳等泳姿对胸部肌肉的锻炼效果尤为明显。在游泳过程中，手臂的划水动作需要胸部肌肉的参与，能够充分锻炼胸大肌、胸小肌等胸部肌群。而且水的浮力可以减轻身体的负担，减少运动对关节的压力。长期坚持游泳，不仅可以增强胸部肌肉的力量，还能改善胸部的线条，使胸部更加紧实有弹性。
4. 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟主要锻炼胸部的外侧和下缘肌肉。平躺在瑜伽垫或长椅上，双手各持一个哑铃，手臂伸直向上，然后慢慢向两侧打开，呈飞鸟状，注意保持肘部微屈。在打开和收回的过程中，要感受胸部肌肉的拉伸和收缩。每组可以进行10 - 15次，进行3 - 4组。哑铃的重量可以根据个人的力量情况选择，逐渐增加重量以达到更好的锻炼效果。
5. 瑜伽：瑜伽中有许多体式对胸部恢复弹性有帮助，例如牛面式、骆驼式等。牛面式可以打开胸部，促进胸部的血液循环，增强胸部肌肉的柔韧性。骆驼式则能够拉伸胸部前方的肌肉，同时刺激背部肌肉，使胸部更加挺拔。练习瑜伽时，要注意动作的规范和呼吸的配合，每个体式保持一定的时间，循序渐进地进行练习。
通过进行俯卧撑、扩胸运动、游泳、哑铃飞鸟和瑜伽等运动，可以有效锻炼胸部肌肉，增强胸部肌肉的力量和弹性，改善胸部的外观。但运动需要长期坚持，并且要注意运动的强度和频率，避免过度运动造成损伤。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士的建议。