AST/ALT偏低可能与多种因素相关，睡眠调理可从规律作息、营造睡眠环境、睡前放松、适当运动、合理饮食等方面着手改善。

1. 规律作息：建立固定的睡眠时间和起床时间，长期坚持形成生物钟，有助于提高睡眠质量。例如每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，让身体适应这个节奏，从而更好地进入睡眠状态和清醒状态。

2. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。合适的床垫和枕头也很重要，它们能提供舒适的支撑，帮助身体放松。比如选择软硬适中的床垫和高度合适的枕头，能有效缓解身体疲劳。

3. 睡前放松：在睡前1小时避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以选择阅读书籍、听轻柔的音乐等方式来放松身心。例如听一些古典音乐，能舒缓情绪，减轻压力。

4. 适当运动：白天进行适量的运动有助于改善睡眠，但要注意运动时间，不要在临近睡觉前剧烈运动。可以选择散步、瑜伽等运动方式。比如每天傍晚进行30分钟左右的散步，能促进血液循环，增强身体的代谢功能。

5. 合理饮食：晚餐避免过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣食物等。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。同时，要注意饮食的均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。

6. 药物辅助：如果睡眠问题较为严重，可在医生指导下使用药物。常见的有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但必须遵医嘱使用。

AST/ALT偏低时，睡眠调理是重要的一环。通过规律作息、营造良好睡眠环境、睡前放松、适当运动、合理饮食以及必要时的药物辅助等方法，能有效改善睡眠质量，从而对AST/ALT偏低的情况起到一定的改善作用。若情况持续不改善或有其他异常症状，建议及时到正规医院就诊。

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