脾肾两虚指的是脾虚和肾虚同时存在的情况，会出现食欲不振、腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。可以通过食物进行调理，常见的有山药、芡实、栗子、黑芝麻、羊肉等。
1. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。对于脾肾两虚导致的食少便溏、白带过多、尿频等症状有较好的调理作用。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
2. 芡实：芡实被誉为“水中人参”，归脾、肾经，能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。对于脾肾两虚引起的久泻不止、遗精滑精、遗尿尿频等有改善效果。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。
3. 栗子：栗子性温，味甘，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋的作用。适用于脾肾两虚所致的反胃、泄泻、腰脚软弱等症。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高。
4. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。对于脾肾两虚导致的头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等有一定的调理作用。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有抗氧化、延缓衰老等作用，还能滋润五脏，增强身体免疫力。
5. 羊肉：羊肉性温，味甘，归脾、肾经，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。对于脾肾两虚引起的虚寒怕冷、腰膝冷痛等症状有很好的改善作用。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等矿物质，营养丰富。
通过食用山药、芡实、栗子、黑芝麻和羊肉等食物，能够在一定程度上调理脾肾两虚的状况。但食物调理只是辅助手段，如果症状较为严重，应及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行规范治疗，同时结合合理的饮食和健康的生活方式，以促进身体的康复。