缓解干咳有黄痰并改善睡眠质量，可通过调整生活方式、药物治疗、物理疗法等方法。调整生活方式包括多喝水、调整睡眠环境等；药物治疗可选用抗生素、止咳祛痰药、黏液溶解剂等；物理疗法有雾化吸入、拍背排痰等。
1. 调整生活方式：
多喝水：充足的水分能稀释痰液，使其更易咳出，同时也有助于湿润呼吸道，缓解干咳症状。
调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重呼吸道不适。可适当多吃一些润肺止咳的食物，如雪梨、银耳、百合等。
调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。同时，选择合适的床垫和枕头，保证睡眠姿势舒适。
规律作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
适度运动：适度的运动可以增强体质，提高免疫力，但应避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
2. 药物治疗：
抗生素：干咳有黄痰可能是由细菌感染引起的，可在医生指导下使用抗生素进行治疗，如阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等。
止咳祛痰药：对于干咳症状，可使用止咳药来缓解，如右美沙芬、喷托维林等；对于有痰的情况，可选用祛痰药，如氨溴索、氯化铵等。
黏液溶解剂：此类药物可以降低痰液的黏稠度，使其更容易咳出，如乙酰半胱氨酸等。
3. 物理疗法：
雾化吸入：通过雾化装置将药物变成微小的颗粒，直接作用于呼吸道，可起到湿润气道、稀释痰液、减轻炎症等作用。常用的雾化药物有布地奈德、沙丁胺醇、异丙托溴铵等。
拍背排痰：在患者咳嗽时，可轻轻拍打其背部，有助于松动痰液，促进痰液排出。拍背时应注意力度适中，从下往上、从外向内进行拍打。
缓解干咳有黄痰并改善睡眠质量，需要综合运用调整生活方式、药物治疗和物理疗法等多种方法。在治疗过程中，应严格遵医嘱用药，注意观察症状变化。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。