肺间质改变康复期运动讲究包括选择合适运动类型、控制运动强度、把握运动时间、注意运动环境、运动前后做好准备与放松、关注身体反应等。
1. 选择合适运动类型：可以选择一些较为温和的有氧运动，如散步，能增强心肺功能，提高身体耐力；太极拳，动作舒缓，有助于调节呼吸和身体的协调性；八段锦，通过特定的动作组合，能促进身体气血运行，增强体质；瑜伽，帮助放松身心，改善呼吸模式。这些运动对肺部的负担较小，适合康复期的患者。
2. 控制运动强度：运动强度要适中，避免过度劳累。可以通过心率来判断运动强度，一般运动时的心率保持在最大心率的60% - 70%为宜。最大心率可以用220减去年龄来估算。例如，60岁的人，最大心率约为160次/分钟，那么运动时心率保持在96 - 112次/分钟较为合适。如果在运动过程中出现呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动。
3. 把握运动时间：每次运动时间不宜过长，刚开始可以控制在20 - 30分钟，随着身体状况的改善，逐渐增加到30 - 60分钟。同时，要注意合理安排运动频率，每周可以进行3 - 5次运动。
4. 注意运动环境：应选择空气清新、环境安静的地方进行运动，如公园、郊外等。避免在空气污染严重、人群密集的地方运动，以免吸入有害物质，加重肺部负担。在寒冷、大风、雾霾等恶劣天气条件下，尽量选择在室内进行运动。
5. 运动前后做好准备与放松：运动前要进行适当的热身活动，如缓慢地伸展四肢、转动关节等，时间约5 - 10分钟，以减少运动损伤的发生。运动后要进行放松活动，如深呼吸、缓慢走动等，帮助身体恢复平静。
6. 关注身体反应：在运动过程中，要密切关注自己的身体反应。如果出现咳嗽、气短、胸痛等症状加重的情况，应立即停止运动，并及时就医。同时，要定期到医院进行复查，根据医生的建议调整运动计划。
肺间质改变康复期的运动讲究颇多，选择合适运动类型、控制运动强度、把握运动时间、注意运动环境、做好运动前后准备与放松以及关注身体反应等都是非常重要的环节。患者应根据自身的身体状况，合理安排运动，以促进身体的康复。