孕产女性肾虚可通过食用黑芝麻、核桃、山药、阿胶、海参等食物，以及服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物来恢复元气。
1. 黑芝麻：富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素E等。不饱和脂肪酸有助于滋养肾脏，维生素E具有抗氧化作用，能维持肾脏细胞的正常代谢，对孕产女性肾虚有一定的滋补功效。可将黑芝麻磨成粉，每天适量食用。
2. 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等。其脂肪中多为不饱和脂肪酸，对肾脏健康有益。中医认为核桃有补肾固精、润肠通便等作用，孕产女性可每天吃几个核桃来改善肾虚状况。
3. 山药：是药食同源的食材，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中含有的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，对孕产女性肾虚也有较好的调理作用。可将山药煮粥或清炒食用。
4. 阿胶：具有补血滋阴、润燥、止血的功效。孕产女性在生产过程中会流失大量血液，容易导致气血不足、肾虚等情况。阿胶能补充气血，间接改善肾虚症状。可将阿胶烊化后服用。
5. 海参：富含蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分。海参中的精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分，且具有调节性激素的功能，对女性也有补肾益精、滋阴养血的作用。孕产女性可适量食用海参来恢复元气。
6. 金匮肾气丸：主要成分有地黄、山药、山茱萸、茯苓等。具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利等症状。但孕产女性服用时需遵医嘱。
7. 六味地黄丸：由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成。具有滋阴补肾的作用，常用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。同样，孕产女性使用要遵循医生的建议。
8. 左归丸：主要成分包括熟地黄、菟丝子、牛膝、龟甲胶等。能滋肾补阴，用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗、神疲口燥等。孕产女性服用前应咨询医生。
孕产女性肾虚可通过合理的饮食和适当的药物来恢复元气。食物方面，黑芝麻、核桃、山药、阿胶、海参等都有一定的滋补作用；药物方面，金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等在医生指导下也可使用。但需注意，孕产女性身体较为特殊，无论选择食物还是药物，都应先咨询医生，以确保安全有效。