压力大引发颈椎不适、呕吐头晕，可尝试深呼吸放松法、冥想训练法、运动调节法、社交分享法、兴趣转移法等心理调节法来缓解。

1. 深呼吸放松法：通过缓慢而有规律的深呼吸，能够调节身体的自主神经系统，使身体从应激状态逐渐恢复到平静状态。具体做法是找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩，重复这个过程多次。

2. 冥想训练法：冥想可以帮助集中注意力，排除杂念，减轻心理压力。选择一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸或意象上。长期坚持冥想训练，有助于改善心理状态，缓解因压力导致的身体不适。

3. 运动调节法：适当的运动能够促进身体的血液循环，释放内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和抗抑郁作用。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。运动不仅能够缓解身体的紧张感，还能增强身体素质，提高心理抗压能力。

4. 社交分享法：与亲朋好友分享自己的感受和压力，能够获得情感上的支持和理解。在交流的过程中，可能会得到一些新的观点和建议，帮助更好地应对压力。可以定期组织聚会或与朋友进行线上交流，分享生活中的喜怒哀乐。

5. 兴趣转移法：投入到自己感兴趣的活动中，能够让注意力从压力源上转移开，从而缓解心理压力。比如阅读一本好书、绘画、听音乐等。当沉浸在自己喜欢的事情中时，会感到愉悦和放松，身体的不适症状也可能会随之减轻。

压力大导致颈椎呕吐头晕是常见的身心反应，通过深呼吸放松法、冥想训练法、运动调节法、社交分享法和兴趣转移法等心理调节方法，可以在一定程度上缓解压力，改善身体不适症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的神经内科或心理科就诊。

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