晚上肚子疼时，可尝试食用温牛奶、苹果、山药、蜂蜜水等食物来缓解。这些食物具有一定的舒缓肠胃、减轻疼痛的作用。
1. 温牛奶：牛奶富含蛋白质，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解肚子疼。尤其是对于因胃酸分泌过多引起的疼痛，温牛奶有较好的缓解效果。同时，温热的牛奶还能起到一定的暖胃作用，促进肠胃的血液循环，改善肠胃功能。
2. 苹果：苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于消化和缓解便秘引起的肚子疼。此外，苹果中的营养成分还能中和胃酸，减轻胃部不适。
3. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可改善脾胃虚弱导致的肚子疼。山药可以做成山药粥，更容易被人体消化吸收，起到缓解疼痛的作用。
4. 蜂蜜水：蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，饭前约一个半小时饮用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。肚子疼时适量饮用蜂蜜水，能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，减轻疼痛。同时，蜂蜜还具有一定的杀菌消炎作用，对肠胃炎症引起的疼痛也有一定的缓解效果。
当晚上出现肚子疼的情况时，可根据自身情况选择食用温牛奶、苹果、山药、蜂蜜水等食物来缓解。但需注意，如果肚子疼症状持续不缓解或加重，可能是由较为严重的疾病引起，如胃溃疡、肠胃炎等，应及时前往正规医院的消化内科就诊，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，食物缓解肚子疼只是一种辅助方法，不能替代正规的医疗治疗。
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