当妈后左边腰酸，可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、调整生活习惯等方式缓解。日常护理能改善不适状况，物理治疗可促进局部恢复，药物治疗能减轻疼痛，运动锻炼有助于增强腰部力量，调整生活习惯利于长期缓解腰酸。
1. 日常护理：要注意腰部保暖，避免受寒加重酸痛。可适当热敷，用温热的毛巾或热水袋敷在左边腰部，每次15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，定时活动腰部。
2. 物理治疗：按摩是不错的选择，可找专业人员对左边腰部进行按摩，放松肌肉，改善酸痛。也可进行针灸治疗，通过刺激穴位来调节身体气血运行，减轻腰酸症状。此外，拔罐能去除体内湿气，缓解腰部疼痛。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能起到抗炎、止痛的作用，可遵医嘱使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，有助于放松腰部肌肉。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，可直接作用于腰部疼痛部位。
4. 运动锻炼：进行一些简单的腰部运动，如小飞燕，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。还有拱桥运动，仰卧在床上，双腿屈膝，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个。
5. 调整生活习惯：选择合适的床垫，不宜过软或过硬，保证睡眠时腰部能得到良好的支撑。抱孩子时要注意姿势，避免腰部用力不均。同时，保持良好的心态，避免因压力过大而加重身体不适。
当妈后左边腰酸是常见的情况，可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、运动锻炼和调整生活习惯等多种方式缓解。若腰酸症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。