职场人频繁心悸可通过改善生活习惯、调节情绪、合理饮食、适当运动、药物治疗等方式缓解。
1. 改善生活习惯：职场人应保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，影响心脏的正常节律，从而加重心悸症状。同时，要减少咖啡因和酒精的摄入，咖啡因和酒精都可能刺激心脏，导致心悸。此外，戒烟也很重要，烟草中的尼古丁等有害物质会损害心血管系统。
2. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪是导致职场人心悸的常见原因。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松身心，缓解压力和焦虑情绪。当感到紧张时，进行几次深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，有助于平静心情。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，保持积极乐观的心态。
3. 合理饮食：饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素B、C和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。这些营养素有助于维持心脏的正常功能。减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，因为这些食物可能会导致血压、血脂升高，增加心脏负担。可以适当增加富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类，对心脏健康有益。
4. 适当运动：适度的运动可以增强心肺功能，改善心血管健康。职场人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟左右。运动要循序渐进，避免过度劳累，过度运动可能会加重心悸症状。
5. 药物治疗：如果心悸症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有美托洛尔、稳心颗粒、参松养心胶囊等。但需要注意的是，药物治疗必须遵医嘱，不能自行用药。
职场人频繁心悸会影响工作和生活质量，通过改善生活习惯、调节情绪、合理饮食、适当运动和药物治疗等方法，可以有效缓解心悸症状。如果心悸症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以明确病因，进行针对性治疗。