在淋病康复的日常保健中，富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物、富含锌的食物能起到助力作用。维生素C可增强免疫力，蛋白质是身体修复的重要原料，锌有助于维持生殖系统正常功能。
1. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体免疫力，帮助身体抵抗淋病病原体。常见的富含维生素C的食物有橙子，橙子口感酸甜，富含大量的维生素C，能促进白细胞的生成，提高身体的抗感染能力；柠檬也是不错的选择，可切片泡水饮用，其含有的维生素C有助于增强免疫系统功能；草莓同样富含维生素C，还含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，促进伤口愈合，对淋病康复有益。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，在淋病康复过程中，摄入足够的蛋白质有助于受损组织的修复和再生。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用；牛奶富含多种营养物质，除了蛋白质外，还含有钙、磷等矿物质，能为身体提供全面的营养支持；鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量较低，其所含的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，同时也有助于身体恢复。
3. 富含锌的食物：锌对维持生殖系统正常功能、促进免疫细胞的生长和分化具有重要作用。牡蛎是含锌量较高的食物之一，适量食用有助于提高身体免疫力，促进淋病的康复；瘦肉中也含有一定量的锌，同时还富含铁等微量元素，能为身体补充多种营养；坚果类食物如核桃，不仅富含锌，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有抗氧化作用，对身体整体健康有益。
4. 食物的搭配原则：在食用这些营养食物时，要注意合理搭配。可以将富含维生素C的水果与富含蛋白质的食物搭配食用，如早餐可以喝一杯牛奶，搭配一个橙子，既能补充蛋白质，又能摄入维生素C，增强身体免疫力。同时，要注意饮食的均衡，避免只吃某一类食物。
5. 饮食注意事项：除了选择合适的营养食物外，还应注意饮食的清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重炎症反应，不利于淋病的康复。此外，要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
在淋病康复的日常保健中，富含维生素C、蛋白质和锌的食物能在一定程度上助力康复。通过合理搭配这些食物，遵循饮食注意事项，有助于增强身体免疫力，促进受损组织的修复和再生。但需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代正规的医疗治疗。如果患有淋病，应及时就医，遵循医生的治疗方案进行治疗。