儿童背部肌肉劳损恢复方法有休息调整、物理治疗、药物治疗、运动康复以及生活习惯改善等。
1. 休息调整：让儿童保证充足的休息，避免长时间保持同一姿势，比如长时间弯腰写作业、久坐看电视等。合理安排学习和休息时间，每学习一段时间就起身活动一下背部，放松肌肉。晚上要保证良好的睡眠质量，选择合适的床垫和枕头，维持脊柱的正常生理曲度。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，可以促进背部血液循环，缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在儿童背部，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。按摩也能起到不错的效果，家长可以学习一些简单的按摩手法，沿着脊柱两侧肌肉轻轻揉捏、推拿，但要注意力度适中，避免损伤儿童娇嫩的肌肉。此外，还可以采用红外线照射、超声波治疗等物理手段，促进肌肉修复。
3. 药物治疗：如果儿童背部肌肉劳损疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用药物缓解症状。常用的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能够减轻炎症和疼痛；也可以使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，涂抹或贴敷在疼痛部位，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
4. 运动康复：适当的运动有助于增强背部肌肉力量，促进劳损肌肉的恢复。可以让儿童进行一些简单的背部伸展运动，如瑜伽中的猫牛式、小飞燕等动作。游泳也是一项很好的运动，在游泳过程中，背部肌肉可以得到充分的锻炼和放松。但运动要循序渐进，避免过度劳累加重损伤。
5. 生活习惯改善：在日常生活中，要培养儿童良好的坐姿和站姿，挺胸抬头，避免弯腰驼背。书包的重量要适中，尽量选择双肩背的书包，减轻背部负担。饮食上，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于肌肉的修复和生长。
儿童背部肌肉劳损的恢复需要综合多种方法，家长要重视起来，通过休息调整、物理治疗、药物治疗、运动康复和生活习惯改善等措施，帮助儿童缓解症状，促进背部肌肉的恢复。如果儿童背部肌肉劳损症状持续不缓解或加重，应及时带其到正规医院就诊。