你是否经常凌晨两点还在刷手机，告诉自己“再玩五分钟就睡”？或是躺在床上翻来覆去，大脑像永不停歇的“跑马场”？亦或是深夜惊醒，睡眠碎片得像被揉皱的二维码？

这些看似微小的睡眠问题，正悄然影响着超5亿中国人的健康——中国睡眠研究协会《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，18岁以上人群睡眠困扰率高达48.5%！

在这个“万物皆可卷”的时代，睡眠正成为现代人最奢侈的“生活刚需”。有人主动拥抱“夜生活”，在凌晨的寂静中寻找难得的自由，却让生物钟彻底紊乱；有人困意十足却难以入眠，被失眠折磨得身心俱疲；还有人即使睡着也不安稳，频繁起夜。

这些睡眠问题，正在无声地侵蚀着我们的健康。中医强调“起居有常”认为顺应自然规律的作息是养生之本。然而现代快节奏生活中，“白天当社畜，晚上当夜猫”的“修仙”模式却愈发普遍，导致第二天口干口苦、脾气暴躁，工作效率直线“掉线”。

中医认为，心主神明，主宰着人体的睡眠节律。当加班、焦虑、熬夜导致心火亢盛时，就如同给大脑按下了“永动键”，出现“开机容易关机难”的尴尬局面。这种心火扰神的状态，不仅影响睡眠质量，长期积累还可能引发情绪失调、免疫力下降等连锁反应。

别让睡不着、睡不安稳等等睡眠问题，继续消耗你的健康！广东省中医院互联网药膳门诊针对此类人群，全新推出了清心除烦助眠饮2.0版本，在1.0版本的基础上，搭配疏肝解郁，疏解焦虑内耗的不良情绪，专为“内卷人”量身定制！

从现在开始，放下手机，泡一杯助眠饮，让身心回归宁静。毕竟，高质量的睡眠，才是对抗生活压力的最佳“充电方式”。

清心除烦助眠饮：

适应人群：适宜于难入睡，睡眠浅，容易醒，心烦，口干，经常叹气等人群。

材料：天冬、淡竹叶等。

用法：

将诸药放入锅中，加入适量清水煎煮20分钟，代茶饮。

（责编：家医在线 来源广东省中医院）