吃的东西不消化就排出，可通过饮食调整、中药调理、艾灸疗法、按摩推拿、运动锻炼等方式进行调理。
1. 饮食调整：遵循清淡、易消化原则，多吃小米粥、山药粥、软面条等食物，这些食物易于消化，能减轻肠胃负担。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以免刺激肠胃，加重消化不良症状。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 中药调理：可选用一些具有健脾益胃、消食化积功效的中药。如人参健脾丸，能健脾益气、和胃止泻，改善脾胃虚弱所致的消化不良。保和丸可消食、导滞、和胃，对于食积停滞、脘腹胀满等症状有较好疗效。健胃消食片能健胃消食，增强胃肠蠕动，促进食物消化。使用中药调理需遵医嘱。
3. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一，通过温热刺激穴位来调节身体机能。可选取中脘穴、足三里穴、脾俞穴等穴位进行艾灸。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处，艾灸此穴能和胃健脾、降逆利水。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，艾灸该穴位可燥化脾湿、生发胃气。脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处，艾灸此穴能健脾和胃、利湿升清。
4. 按摩推拿：自我按摩腹部也有助于促进消化。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，可促进肠胃蠕动，帮助消化。还可以按摩足三里穴、内关穴等穴位。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴能宁心安神、理气止痛、和胃降逆。
5. 运动锻炼：适当进行运动能增强体质，促进胃肠蠕动。如散步，饭后半小时散步，可促进食物消化。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强肠胃功能。瑜伽的一些体式，如猫牛式、下犬式等，也有助于刺激肠胃，改善消化功能。
吃的东西不消化就排出是常见的消化问题，中医在调理此类问题上有多种方法。通过饮食调整、中药调理、艾灸疗法、按摩推拿以及运动锻炼等综合措施，可有效改善消化不良症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊。