酒后正确喝牛奶缓解醉酒不适，可从选择合适牛奶、把握饮用时间、控制饮用量、注意饮用方式、搭配其他食物等方面着手。
1. 选择合适牛奶：可选择纯牛奶、鲜牛奶等，这类牛奶富含蛋白质和钙等营养成分。蛋白质能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的直接刺激和损伤；钙等矿物质也有助于维持身体正常的生理功能，帮助缓解酒后不适。避免选择含糖量过高或含有过多添加剂的调味牛奶，以免加重肠胃负担。
2. 把握饮用时间：在饮酒前半小时左右喝一杯牛奶，能提前在胃黏膜形成保护膜，降低酒精的吸收速度。酒后若感到不适，也可及时饮用牛奶，缓解酒精对胃黏膜的刺激，减轻恶心、呕吐等症状。但如果饮酒后已经出现剧烈呕吐，应先让肠胃适当休息，待症状稍缓后再饮用牛奶。
3. 控制饮用量：一般来说，饮酒前可饮用200 - 300毫升牛奶，既能起到保护胃黏膜的作用，又不会因过量饮用导致胃胀等不适。酒后饮用牛奶的量可根据个人情况调整，通常200毫升左右即可。若饮用过多，可能会引起肠胃不适，甚至加重呕吐症状。
4. 注意饮用方式：饮用牛奶时应缓慢咽下，避免大口猛灌。缓慢饮用能让牛奶更好地附着在胃黏膜上，充分发挥其保护作用。同时，不要喝太凉的牛奶，以免刺激肠胃，可将牛奶加热至温热状态后再饮用。
5. 搭配其他食物：酒后喝牛奶时，可搭配一些清淡易消化的食物，如面包、馒头等。这些食物能进一步中和胃酸，减轻酒精对肠胃的刺激，同时也能为身体补充能量，缓解酒后的乏力感。但要避免搭配辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
酒后正确喝牛奶对缓解醉酒不适有一定帮助。通过选择合适牛奶、把握饮用时间、控制饮用量、注意饮用方式以及搭配其他食物等方法，能更好地发挥牛奶的作用，减轻酒精对身体的伤害。但需注意，牛奶只是缓解醉酒不适的辅助方法，过量饮酒仍会对身体造成损害，应适量饮酒。