可穿戴设备能监测营养状况，助力合理摄入蛋白质。含蛋白质多的食物有奶类、蛋类、肉类、豆类、海鲜类等。
1. 奶类：牛奶、羊奶等奶类是优质蛋白质的重要来源。以牛奶为例，其富含人体所需的必需氨基酸，且配比合理，接近人体的需求，易于被人体吸收利用。同时，奶类还含有钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分，对于维持骨骼健康、增强免疫力等都有积极作用。
2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类是常见且营养丰富的食物。鸡蛋中的蛋白质是自然界中最优良的蛋白质之一，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，生物学价值高。此外，蛋类还含有丰富的卵磷脂、维生素和矿物质等营养物质，对神经系统和身体发育有益。
3. 肉类：猪肉、牛肉、羊肉等畜肉以及鸡肉、鸭肉等禽肉都富含蛋白质。不同种类的肉类蛋白质含量有所差异，但一般都在10% - 20%之间。肉类中的蛋白质不仅含量高，而且质量好，含有人体必需的各种氨基酸，且比例恰当，属于完全蛋白质。同时，肉类还含有丰富的铁、锌、维生素B族等营养成分。
4. 豆类：大豆、黑豆、红豆等豆类是植物蛋白的优质来源。其中，大豆的蛋白质含量高达36% - 40%，且含有人体必需的8种氨基酸，除蛋氨酸略低外，其余均较丰富，在营养价值上可与动物蛋白媲美。此外，豆类还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。
5. 海鲜类：鱼、虾、蟹、贝类等海鲜类食物富含优质蛋白质。例如，鱼肉的蛋白质含量一般在15% - 22%之间，其氨基酸组成与人体需要接近，且易于消化吸收。同时，海鲜类食物还含有丰富的不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，对大脑和眼睛的发育有益。
可穿戴设备为人们监测营养状况提供了便利，有助于更精准地摄入蛋白质。奶类、蛋类、肉类、豆类和海鲜类等食物富含优质蛋白质，在日常饮食中可合理搭配这些食物，以满足身体对蛋白质的需求，维持身体健康。但需注意，饮食应保持均衡，避免过度摄入某一类食物。