中医认为，水肿多因体内水液代谢失调所致，巧用经络保健可有效消除水肿，常见方法有按摩特定穴位、艾灸经络、进行经络操、中药泡脚、拔罐等。
1. 按摩特定穴位：人体有许多与水液代谢相关的穴位，按摩这些穴位可促进经络气血运行，消除水肿。例如，按摩足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、补中益气等功效，能增强脾胃运化水湿的能力；按摩三阴交穴，此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，可调节肝、脾、肾三经气血，促进水液代谢；按摩阴陵泉穴，它是足太阴脾经的合穴，能清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，对消除下肢水肿效果较好。按摩时，可用手指按揉穴位，力度以有酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟。
2. 艾灸经络：艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血等作用。通过艾灸特定经络和穴位，可激发经气活动，促进水液代谢。常用的艾灸穴位有关元穴、气海穴、神阙穴等。关元穴是小肠的募穴，有培元固本、补益下焦之功；气海穴可益气助阳、调经固经；神阙穴能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。艾灸时，将点燃的艾条一端靠近穴位，距离皮肤约2 - 3厘米，以皮肤有温热感而不灼痛为宜，每个穴位艾灸10 - 15分钟。
3. 进行经络操：适当的经络操能促进全身经络气血的流通，增强身体的代谢功能，从而达到消除水肿的目的。如八段锦，其中的“双手托天理三焦”动作，可伸展四肢和躯干，调节三焦气机，促进水液的正常输布；“调理脾胃须单举”能增强脾胃功能，运化水湿。每天坚持练习1 - 2次，每次15 - 30分钟。
4. 中药泡脚：选用具有利水消肿作用的中药泡脚，可通过足部经络传导，促进全身血液循环，消除水肿。常用的中药有茯苓、泽泻、冬瓜皮等。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；泽泻可利小便、清湿热；冬瓜皮有清热利水、消肿的功效。将这些中药适量加水煎煮后，倒入泡脚桶中，水温以40 - 45℃为宜，泡脚时间为20 - 30分钟。
5. 拔罐：拔罐是一种传统的中医疗法，通过在特定部位拔罐，可调节经络气血，促进水液代谢。可选择背部的膀胱经穴位，如肺俞、脾俞、肾俞等。膀胱经是人体最大的排毒通道，拔罐刺激这些穴位，能增强脏腑功能，加速水液排出。拔罐时，要注意选择合适的罐具和拔罐时间，避免皮肤损伤。
中医经络保健消除水肿的方法多样且有效，通过按摩穴位、艾灸经络、进行经络操、中药泡脚和拔罐等方式，可调节人体经络气血，促进水液代谢，达到消除水肿的目的。但每个人的体质和病情不同，在进行经络保健时，若水肿情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。