例假期间，冷饮、辛辣食物、高盐食物、酒精饮品、浓茶等食物绝对不能碰，否则可能加重痛经。
1. 冷饮：包括冰淇淋、冰镇饮料等。女性例假期间，身体较为虚弱，子宫也处于相对敏感的状态。冷饮温度过低，进入人体后会使血管收缩，尤其是子宫血管收缩，导致经血流出不畅，从而加重痛经症状。而且，经常在经期食用冷饮，还可能引起月经不调等问题。
2. 辛辣食物：像辣椒、花椒、芥末等。辛辣食物具有较强的刺激性，会使盆腔血管处于充血状态。这会导致月经量增多，同时也会加重子宫的收缩，使得痛经加剧。此外，辛辣食物还可能刺激胃肠道，引起消化不良、胃痛等不适。
3. 高盐食物：例如咸鱼、腌肉、咸菜等。高盐食物会使体内的盐分和水分潴留增加。在例假期间，女性的身体本身就容易出现水肿现象，食用高盐食物会加重水肿情况。同时，高盐饮食还可能影响体内的激素平衡，导致情绪波动、头痛等症状，进而加重痛经带来的不适感。
4. 酒精饮品：各种酒类都不适合在例假期间饮用。酒精会影响肝脏的代谢功能，干扰体内的激素水平。例假期间，女性体内的解酒酶会减少，饮酒后更容易醉酒，而且酒精会使血管扩张，增加月经量，加重痛经。另外，酒精还可能对神经系统产生刺激，影响睡眠质量，不利于身体恢复。
5. 浓茶：浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。咖啡因具有兴奋神经的作用，会使女性在经期更加烦躁不安，加重痛经带来的焦虑情绪。鞣酸则会与食物中的铁元素结合，影响铁的吸收，而女性在例假期间会流失一定量的血液，需要补充铁元素，饮用浓茶会导致缺铁性贫血的风险增加，也不利于缓解痛经症状。
例假期间，女性的身体需要悉心呵护。为了避免加重痛经等不适症状，应严格避免食用冷饮、辛辣食物、高盐食物、酒精饮品和浓茶。合理的饮食有助于缓解经期不适，促进身体的恢复。如果痛经症状严重，建议及时到正规医院的妇产科就诊。