打呼噜是常见睡眠问题，与体质相关，可通过中医养生调养改善，如辨别体质、中药调理、针灸治疗、饮食调节、运动锻炼等。
1. 辨别体质：中医将人的体质分为多种类型，如痰湿体质、气虚体质、阳虚体质等。痰湿体质者多体型肥胖，鼾声重浊，常伴有胸闷、痰多等症状；气虚体质者鼾声低弱，伴有神疲乏力、气短等表现；阳虚体质者除打呼噜外，还可能有畏寒肢冷、夜尿频繁等症状。准确辨别体质是进行针对性调养的基础。
2. 中药调理：对于痰湿体质，可选用具有化痰祛湿功效的中药，如半夏、陈皮、茯苓等。半夏能燥湿化痰，陈皮可行气健脾、燥湿化痰，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。气虚体质可使用黄芪、党参、白术等中药，黄芪能补气升阳、固表止汗，党参可健脾益肺、养血生津，白术能健脾益气、燥湿利水。阳虚体质可选用附子、肉桂、干姜等，附子能回阳救逆、补火助阳，肉桂可补火助阳、散寒止痛，干姜能温中散寒、回阳通脉。使用中药调理需遵医嘱。
3. 针灸治疗：针灸可调节人体气血运行和脏腑功能。常用穴位有迎香穴、合谷穴、足三里穴等。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，可通利鼻窍；合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，能疏风解表、通络止痛；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，可调理脾胃、补中益气。通过针刺这些穴位，可改善打呼噜症状。
4. 饮食调节：不同体质在饮食上有不同注意事项。痰湿体质应避免食用肥甘厚味、生冷油腻食物，可多吃具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。气虚体质可多食用具有补气作用的食物，如山药、红枣、桂圆等。阳虚体质可适当食用温热性食物，如羊肉、韭菜、核桃等。
5. 运动锻炼：适当运动有助于增强体质，改善打呼噜情况。痰湿体质者可选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以促进新陈代谢，减轻体重。气虚体质者可进行一些较为柔和的运动，如太极拳、八段锦等，以增强正气。阳虚体质者可在阳光下进行运动，如散步、晒太阳等，以补充阳气。
打呼噜不仅影响他人休息，还可能对自身健康造成危害。通过中医养生方法，根据不同体质进行调养，如辨别体质、中药调理、针灸治疗、饮食调节和运动锻炼等，可在一定程度上改善打呼噜症状。但如果打呼噜症状严重，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心或中医科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。