调理黄体生成素低，大豆及豆制品、坚果、肉类、谷类、蔬菜等食物不能少。
1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，能够模拟人体内雌激素的作用，有助于调节内分泌，对提高黄体生成素水平有一定帮助。常见的豆制品如豆腐、豆浆、豆皮等，都可以经常食用。例如，每天喝一杯豆浆，能为身体补充异黄酮等营养成分。
2. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质。不饱和脂肪酸有助于维持身体的正常生理功能，维生素E具有抗氧化作用，能够保护卵巢功能，促进激素的正常分泌，从而辅助调理黄体生成素低的情况。像杏仁、核桃、巴旦木等都是不错的选择。
3. 肉类：瘦肉、鱼肉等肉类富含蛋白质、锌等营养元素。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于激素的合成和分泌起着关键作用。锌元素参与了体内多种酶的合成和激活，对内分泌系统的正常运作有重要意义。例如，每周可以适量食用几次鱼肉，既能补充优质蛋白，又能获取锌等微量元素。
4. 谷类：谷类食物含有丰富的B族维生素，B族维生素参与体内的新陈代谢过程，对于维持神经系统和内分泌系统的正常功能至关重要。常见的谷类如燕麦、糙米、全麦面包等，可作为主食的一部分，有助于调理黄体生成素水平。
5. 蔬菜：许多蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质。例如菠菜富含铁元素，铁对于血红蛋白的合成和氧气的运输很重要，有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡；西兰花含有多种抗氧化物质，能保护细胞免受自由基的损伤，对卵巢功能有益。多吃蔬菜可以为身体提供全面的营养支持，辅助调理黄体生成素低的状况。
调理黄体生成素低可以从饮食方面入手，适当多摄入大豆及豆制品、坚果、肉类、谷类、蔬菜等食物，以补充身体所需的营养，辅助调节内分泌。但食物调理只是一个方面，如果黄体生成素低的情况较为严重，还应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。