压力大导致脖子两边大筋疼，可通过深呼吸放松、冥想训练、运动锻炼、社交倾诉、音乐调节等心理调节方法来缓解，还可结合药物治疗、物理治疗等。

1. 深呼吸放松：当压力大时，交感神经兴奋，会使肌肉紧张，导致脖子两边大筋疼。深呼吸可调节自主神经，使副交感神经兴奋，让身体放松。具体做法是找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复多次。

2. 冥想训练：冥想能帮助集中注意力，排除杂念，减轻心理压力。在冥想过程中，大脑会分泌内啡肽等神经递质，起到放松身心的作用。可每天抽出15 - 20分钟，闭上眼睛，专注于呼吸或一个特定的意象。

3. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，释放压力激素，如多巴胺、血清素等，改善情绪状态。像瑜伽、慢跑、游泳等运动，不仅能增强体质，还能缓解脖子肌肉的紧张。运动时身体会分泌内啡肽，带来愉悦感，减轻疼痛感。

4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享内心的压力和烦恼，能获得情感支持和理解。倾诉过程可释放负面情绪，减轻心理负担，从而缓解因压力导致的身体不适。

5. 音乐调节：听舒缓的音乐可刺激大脑分泌神经递质，调节情绪，放松肌肉。不同类型的音乐对人的情绪有不同影响，可选择古典音乐、轻音乐等，让身心沉浸其中。

6. 药物治疗：若疼痛较严重，可遵医嘱使用药物。如布洛芬，有解热镇痛作用；双氯芬酸钠，能抑制炎症介质合成，减轻疼痛；塞来昔布，可缓解轻至中度疼痛。

7. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩能放松脖子两边的肌肉，减轻疼痛；针灸通过刺激穴位，调节气血运行，改善疼痛症状。

压力大导致脖子两边大筋疼是常见现象，可通过多种心理调节方法缓解，如深呼吸放松、冥想训练等，还可结合药物治疗和物理治疗。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

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