改善皮肤暗黄可通过调整饮食、保证睡眠、适当运动、皮肤护理、合理用药等方式，胡萝卜、牛奶、规律作息、有氧运动、涂抹维A酸、服用维生素C、维生素E等都有帮助。
1.调整饮食：饮食上可多摄入富含维生素的食物，比如胡萝卜、橙子等富含维生素A和维生素C的蔬果，维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性，维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，减少色斑，提亮肤色；牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物也必不可少，蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，补充足够的蛋白质有助于皮肤的新陈代谢和修复。
2.保证睡眠：睡眠对皮肤状态影响很大。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致皮肤暗黄、粗糙。建议养成规律的作息习惯，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让皮肤在夜间得到充分的修复和再生。
3.适当运动：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，使皮肤能够获得更多的氧气和营养物质，从而改善皮肤暗黄的状况。运动还能缓解压力，调节情绪，对整体健康和皮肤状态都有积极影响。
4.皮肤护理：日常皮肤护理要做好清洁、保湿和防晒。选择温和的洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障；使用具有保湿功效的护肤品，保持皮肤的水分；紫外线是导致皮肤暗黄、衰老的重要因素之一，因此要每天涂抹防晒霜，外出时还可搭配遮阳帽、太阳伞等物理防晒措施。
5.合理用药：在医生的指导下，可使用一些具有改善皮肤暗黄功效的药物。维A酸能够调节皮肤角质形成细胞的分化，促进角质层的更新，改善皮肤的色泽和质地；维生素C具有抗氧化、还原黑色素的作用，可抑制黑色素的合成；维生素E能保护皮肤免受自由基的损伤，与维生素C协同作用，增强抗氧化效果。但使用药物必须遵医嘱。
改善皮肤暗黄需要从多个方面入手，综合采取调整饮食、保证睡眠、适当运动、皮肤护理和合理用药等措施。同时要保持耐心和坚持，才能逐渐看到皮肤的改善效果。如果皮肤暗黄问题严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤美容科就诊，以排除其他潜在的健康问题。