早上手指肿胀可通过握拳伸展、手指屈伸、手腕旋转、手指交叉挤压、按摩手指等运动进行调理，还可借助握力器锻炼。

1. 握拳伸展：先缓慢握紧拳头，尽量将手指靠近掌心，保持此姿势数秒，感受手部肌肉的收缩。然后再缓缓松开，将手指尽量伸直，感受肌肉的舒张。重复该动作多次，能促进手指血液循环，缓解肿胀。

2. 手指屈伸：依次将每根手指进行屈伸运动，从拇指开始，弯曲再伸直，动作要缓慢且幅度尽量大。每个手指重复多次，可有效活动手指关节，增强关节灵活性，减轻肿胀带来的不适。

3. 手腕旋转：将手臂自然下垂，以手腕为中心，进行顺时针和逆时针的旋转运动。旋转时要保持一定的速度和幅度，能带动手指的血液循环，改善手指肿胀情况。

4. 手指交叉挤压：将双手手指交叉，用力挤压，可感觉到手指相互之间的压力。保持挤压状态数秒后松开，重复进行。此运动能促进手指间的血液循环，减轻肿胀。

5. 按摩手指：用一只手的拇指和食指，从另一只手的手指根部开始，轻轻向指尖方向按摩。每个手指都要按摩到，力度适中，可促进手指的血液循环，缓解肿胀。

6. 借助握力器锻炼：使用握力器进行适度的手部力量训练。握住握力器后，缓慢用力挤压，然后松开，重复操作。能增强手部肌肉力量，改善手指的血液循环。

早上手指肿胀会给生活带来不便，通过上述握拳伸展、手指屈伸、手腕旋转、手指交叉挤压、按摩手指以及借助握力器锻炼等运动调理方法，可促进手指血液循环，增强关节灵活性，缓解肿胀症状。若手指肿胀情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的内科或骨科就诊。

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