孕产期间，有多种食物具有养肝又安胎的功效，如菠菜、红枣、黑芝麻、鸡蛋、鲫鱼等。
1. 菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，其中的铁元素有助于预防孕期贫血，而丰富的维生素C和叶酸等营养成分，能够促进肝细胞的修复和再生，起到养肝的作用。同时，菠菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期便秘，为胎儿营造良好的生长环境，在一定程度上起到安胎效果。
2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。其含有的丰富维生素和铁等矿物质，能增强孕妇的免疫力，促进肝脏的代谢功能，达到养肝的目的。而且红枣对于孕期气血不足有很好的调理作用，有助于稳定孕妇的身体状态，对安胎有益。
3. 黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质。不饱和脂肪酸能够滋养肝脏，维持肝脏的正常代谢功能。维生素E则具有抗氧化作用，可保护肝细胞免受自由基的损伤。此外，黑芝麻中的营养成分有助于胎儿的神经系统发育，在一定程度上起到安胎作用。
4. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是肝细胞修复和再生所必需的营养物质，因此吃鸡蛋可以养肝。同时，鸡蛋中的多种维生素和矿物质，如维生素A、D、B族以及铁、锌等，能为孕妇和胎儿提供全面的营养支持，有助于维持胎儿的正常生长发育，起到安胎功效。
5. 鲫鱼：鲫鱼肉质鲜嫩，营养丰富，含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。其蛋白质易于消化吸收，能减轻肝脏的负担，促进肝细胞的修复。而且鲫鱼具有健脾利湿的作用，可改善孕妇的身体水肿情况，为胎儿创造良好的宫内环境，从而起到安胎作用。
在孕产期间，合理的饮食对于孕妇的肝脏健康和胎儿的稳定发育至关重要。菠菜、红枣、黑芝麻、鸡蛋、鲫鱼等食物，既能够养肝，又有助于安胎。孕妇可以根据自己的口味和喜好，将这些食物合理搭配到日常饮食中，以保障自身和胎儿的健康。但如果孕妇有特殊的健康状况或饮食限制，建议咨询专业的营养师或医生。