解决慢阻肺困扰，自我治疗的5大关键要点包括戒烟与避免污染物接触、规范药物治疗、呼吸训练、合理运动锻炼、健康饮食与规律作息等。
1. 戒烟与避免污染物接触：吸烟是导致慢阻肺的主要危险因素之一，戒烟可有效减缓肺功能下降速度，降低病情急性加重风险。同时，要尽量避免接触空气污染、化学物质、工业粉尘等环境污染物，在雾霾天气时减少外出，如需外出应佩戴口罩。
2. 规范药物治疗：药物治疗是控制慢阻肺症状、减少急性发作的重要手段。常用药物有沙丁胺醇、异丙托溴铵、氨茶碱等。沙丁胺醇属于短效β₂受体激动剂，能快速缓解喘息、气促等症状；异丙托溴铵为抗胆碱能药物，可舒张支气管平滑肌；氨茶碱能增强呼吸肌力量，改善通气功能。但药物使用必须遵医嘱，不可自行增减药量或停药。
3. 呼吸训练：有效的呼吸训练可以增强呼吸肌力量，提高肺通气效率。常见的呼吸训练方法有缩唇呼吸和腹式呼吸。缩唇呼吸是指闭嘴经鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右。腹式呼吸则是通过膈肌运动来增加肺通气量，患者可仰卧位，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。
4. 合理运动锻炼：适度的运动有助于提高身体耐力和免疫力，改善心肺功能。可选择散步、太极拳、八段锦等有氧运动，每周至少进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动强度应根据个人身体状况逐渐增加，以运动后不感到过度疲劳为宜。
5. 健康饮食与规律作息：在饮食方面，应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以利于身体恢复和提高抵抗力。
解决慢阻肺困扰，自我治疗的这5大关键要点相互关联、相辅相成。通过戒烟与避免污染物接触，可减少对呼吸道的刺激；规范药物治疗能有效控制病情；呼吸训练和合理运动锻炼有助于改善呼吸功能和身体机能；健康饮食与规律作息则为身体提供良好的恢复环境。患者应综合运用这些方法，积极进行自我治疗和管理，以提高生活质量，延缓病情进展。