当出现胃不舒服头晕的情况时，可通过调整饮食、适当休息、补充水分、药物缓解、及时就医等方式自救。
1. 调整饮食：此时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃部负担。可选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物既能减轻胃部消化压力，又能为身体提供一定能量，缓解不适。同时，要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食。
2. 适当休息：找一个安静、舒适的地方躺下休息，避免剧烈运动和过度劳累。休息可以让身体得到放松，有助于缓解胃部不适和头晕症状。保证充足的睡眠，良好的睡眠质量有利于身体恢复。
3. 补充水分：多喝温开水，能促进新陈代谢，帮助缓解胃部痉挛，减轻不适。也可以适量饮用一些含有电解质的饮料，如口服补液盐，以补充身体因不适可能丢失的水分和电解质，维持身体的水盐平衡。
4. 药物缓解：如果胃不舒服是由胃酸过多引起的，可以服用一些抑酸药物，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，遵医嘱使用这些药物能抑制胃酸分泌，减轻胃部灼烧感和疼痛。若存在消化不良的情况，可选用健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等药物，促进食物消化。
5. 及时就医：如果经过上述处理后，胃不舒服和头晕的症状仍未缓解，甚至持续加重，或伴有呕吐、腹泻、发热、黑便等其他异常症状，应及时前往正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如胃镜、血常规、大便常规等，明确病因，并进行针对性治疗。
当出现胃不舒服头晕的症状时，可先尝试通过调整饮食、适当休息、补充水分、药物缓解等方法进行自救。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。在使用药物时，务必遵医嘱。
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