心理压力大导致眼睛疼时，可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、社交交流、药物辅助等方式调节情绪。

1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，有助于改善情绪状态。比如慢跑，能让全身心投入到运动中，暂时忘却压力；瑜伽则通过各种体式和呼吸法，帮助放松身心，减轻紧张感；游泳也是不错的选择，在水中的运动能舒缓肌肉，缓解身体和心理的疲劳。

2. 调整呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。深呼吸可以调节自主神经系统，使身体从应激状态中恢复过来，平静情绪。

3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能够转移注意力，让心情得到放松。例如绘画，通过色彩和线条表达内心的情感；阅读可以让人沉浸在不同的世界里，忘却现实的烦恼；听音乐能舒缓神经，改善情绪状态。

4. 社交交流：与亲朋好友倾诉是释放压力的重要途径。分享自己的感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。也可以参加社交活动，扩大社交圈子，结识新朋友，丰富生活体验，从而改善情绪。

5. 药物辅助：在情绪调节方面，一些药物可以起到辅助作用。如谷维素，它能调节自主神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对缓解情绪压力有一定帮助。但使用药物需遵医嘱。

当心理压力大导致眼睛疼时，可综合运用运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、社交交流和药物辅助等方法来调节情绪。这些方法相互配合，能更好地缓解压力，改善情绪状态，减轻眼睛疼痛的症状。如果情绪问题持续严重，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。

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