33周孕妈肚子老是发紧发硬，可能是假性宫缩、胎儿活动、孕妇过度劳累、饮食不当、羊水过少等因素导致的。

1. 假性宫缩：怀孕33周时，子宫肌肉较为敏感，会出现不规则的子宫收缩，特点是持续时间短、力量弱，一般只限于子宫下部，数小时后又停止，不会导致子宫颈口张开、胎头下降，这是一种生理现象，称为假性宫缩。出现这种情况时，孕妇可通过改变活动或姿势来缓解，如走路时发生，可停下休息；若在躺卧时发生，可尝试坐起来。

2. 胎儿活动：怀孕33周时，胎儿已经较大，活动空间相对变小，胎儿的动作幅度可能会比较大，当胎儿翻身、踢腿等活动时，可能会刺激子宫壁，导致肚子发紧发硬。此时孕妇可通过抚摸肚子与胎儿互动，让胎儿安静下来。

3. 孕妇过度劳累：如果孕妇在孕期从事重体力劳动、长时间站立或行走、睡眠不足等，身体过度疲劳，可能会引起子宫收缩，导致肚子发紧发硬。孕妇需要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，可适当进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等。

4. 饮食不当：孕妇如果食用了生冷、辛辣、刺激性食物，或者饮食不规律，可能会引起胃肠道不适，导致子宫受到刺激而收缩，出现肚子发紧发硬的情况。孕妇应注意调整饮食，避免食用刺激性食物，保持饮食规律，多吃一些易消化、富含营养的食物，如小米粥、鸡蛋羹等。

5. 羊水过少：羊水是胎儿生存的重要环境，如果羊水过少，胎儿的活动会受到限制，也容易刺激子宫引起收缩，导致肚子发紧发硬。孕妇需要多喝水，增加羊水量，必要时可在医生的指导下进行补液治疗。

33周孕妈肚子老是发紧发硬，原因是多方面的。孕妇要密切关注自身情况，若肚子发紧发硬的情况频繁出现、持续时间较长或伴有腹痛、阴道流血等症状，应及时前往正规医院就诊，以确保自身和胎儿的健康。

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