血压不正常会对健康造成威胁，可通过改善生活方式、合理饮食、适量运动、规律作息、合理用药等方式将血压控制在正常范围。

1. 改善生活方式：戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会使血压升高。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜5g，增加钾摄入，可多吃含钾丰富的食物如香蕉、土豆等。保持健康的体重，肥胖是血压升高的重要危险因素，通过控制饮食和增加运动来维持适宜体重。

2. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则。多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等，它们富含维生素和矿物质，有助于降低血压。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。

3. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚睡眠7 - 8小时。避免熬夜和过度劳累，长期的睡眠不足和过度劳累会导致血压波动。养成良好的作息习惯，每天定时起床和睡觉。

5. 合理用药：如果通过生活方式调整无法有效控制血压，需要在医生的指导下合理使用降压药物。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。用药时要严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。

血压不正常需要综合管理，通过改善生活方式、合理饮食、适量运动、规律作息和合理用药等多方面的措施，能够有效地将血压控制在正常范围，降低高血压带来的健康风险。如果血压持续异常或出现不适症状，应及时到正规医院的心血管内科就诊。

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