痛经有血块且心理压力大，可通过了解生理知识、运动锻炼、饮食调节、药物治疗、心理疏导等方式来调节。
1. 了解生理知识：很多人因为对痛经有血块的现象不了解而产生心理压力。实际上，月经中有少量血块可能是脱落的子宫内膜碎片与血液混合形成的，一般属于正常生理现象。通过学习相关的生理知识，正确认识月经，能够减少不必要的担忧和恐惧，从而缓解心理压力。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于促进血液循环，缓解痛经症状。像散步、瑜伽、慢跑等运动，不仅可以增强体质，还能促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂和抗抑郁物质，能改善情绪，减轻心理压力。不过要注意运动强度适中，避免过度劳累。
3. 饮食调节：合理的饮食对于缓解痛经和调节心理状态也有帮助。可以多摄入一些富含维生素B、维生素E、镁等营养素的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等。这些营养素有助于稳定情绪，减轻焦虑。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡因和酒精，它们可能会加重痛经和焦虑情绪。
4. 药物治疗：如果痛经症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物来缓解。常见的药物有布洛芬、萘普生、酮洛芬等非甾体抗炎药，它们能够抑制前列腺素的合成，从而减轻痛经症状。当心理压力过大，通过自我调节无法缓解时，也可遵医嘱使用一些调节情绪的药物。
5. 心理疏导：当心理压力大时，可以寻求家人、朋友的支持，向他们倾诉自己的感受。也可以咨询专业的心理咨询师，通过心理治疗的方法，如认知行为疗法、放松训练等，帮助改变不良的思维和行为模式，缓解焦虑和紧张情绪。
痛经有血块且心理压力大是很多女性会面临的问题。通过了解生理知识、进行运动锻炼、调节饮食、合理使用药物以及接受心理疏导等多种方式的综合运用，能够有效缓解痛经症状，减轻心理压力，提高生活质量。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科或心理咨询科就诊。