发烧身上疼痛时，可采用物理降温、服用解热镇痛药、补充水分和营养、保证充足休息、及时就医等办法缓解。
1. 物理降温：发烧时，体温升高会使身体代谢加快，肌肉产生乳酸堆积，从而导致身上疼痛。通过物理降温的方式降低体温，能在一定程度上缓解疼痛。比如用湿毛巾敷额头，水分蒸发可带走热量；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，促进散热。还可以使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化带走热量，达到降温目的。
2. 服用解热镇痛药：当发烧身上疼痛较为严重时，可遵医嘱服用解热镇痛药物。对乙酰氨基酚能抑制前列腺素的合成，从而起到解热、镇痛的作用；布洛芬通过抑制环氧化酶，减少前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛感觉；阿司匹林同样有解热、镇痛、抗炎的功效，可缓解发烧引起的不适。
3. 补充水分和营养：发烧会使身体水分流失加快，及时补充水分能促进新陈代谢，帮助身体散热，还可稀释血液中的毒素，减轻疼痛。同时，摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等，能增强机体免疫力，有助于身体恢复。
4. 保证充足休息：充足的休息能让身体各器官得到放松和修复，有利于免疫系统发挥作用对抗疾病。休息时身体代谢减缓，能量消耗减少，可缓解肌肉疲劳和疼痛。应尽量创造安静、舒适的睡眠环境，保证足够的睡眠时间。
5. 及时就医：如果发烧身上疼痛持续不缓解，或伴有呼吸困难、剧烈头痛、意识不清等症状，可能是严重疾病引起的，如肺炎、脑膜炎等。此时应及时前往正规医院就诊，进行相关检查，如血常规、C反应蛋白、胸片等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
发烧身上疼痛时，不应一味忍耐，可通过物理降温、服用药物、补充水分和营养、保证休息以及及时就医等方法来缓解症状。在处理过程中，要密切关注身体状况，若症状加重或持续不改善，务必及时寻求专业医疗帮助。